నేటికాలంలో చాలామంది ప్రజలు ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. గతకొన్నేళ్లుగా ఇది ప్రపంచంలో పెద్ద సమస్యగా మారింది. 30ఏళ్లలో ఊబకాయుల సంఖ్య 3 రెట్లు పెరిగింది. మారుతున్న లైఫ్ స్టైల్, ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి ఇవన్నీ.కూడా అధిక బరువు, ఊబకాయాన్ని కారణాలుగా చెప్పవచ్చు. ఊబకాయం కారణంగా మధుమేహం, గుండెజబ్బులు, కిడ్నీ సమస్యలు, మానసిక ఆరోగ్యంగా వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొవల్సి వస్తుంది. భారత్ లో మరోరకమైన ఊబకాయం ఉంది. ఇక్కడ చాలా మంది పొట్టలో కొవ్వు పేరుకుపోయి ఉంటుంది. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అలాంటి పరిస్థితిలో ఊబకాయన్ని తగ్గించుకునేందుకు అనేక రకాల ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి. మీరు ఆహారంలో ఒక్కసారి పొట్లకాయను చేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి. దీని వల్ల ఊబకాయం త్వరగా తగ్గుతుంది.
పొట్లకాయ బరువును ఎలా తగ్గిస్తుంది?
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పొట్లకాయలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే పొట్లకాయ రసాన్ని తప్పనిసరిగా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. బాటిల్ పొట్లకాయలో 98 శాతం నీరు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతాయి. ఇది ఊబకాయాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. నిజానికి, పొట్లకాయ రసం ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.
పొట్లకాయ జ్యూస్ ఎలాచేయాలి:
పొట్లకాయ జ్యూస్ చేసేందుకు ఒక పొట్లకాయను తీసుకుని దాన్ని శుభ్రంగా కడిగి ముక్కముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి. బ్లెండర్లో వేసి కొన్ని పుదీనా ఆకులను మిక్స్ చేసి బాగా బ్లెండ్ చేయాలి. మెత్తగా రుబ్బిన తర్వాత అందులో జీలకర్ర పొడి, ఉప్పు, ఎండుమిర్చి పొడి వేసి బాగా కలపాలి. మీకు కావాలంటే ఐస్ క్యూబ్స్ వేసుకోవచ్చు.
ఊబకాయన్ని మాత్రమే కాదు వీటిని కూడా దూరం చేస్తుంది.:
-ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది
-రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది
-గుండెను బలపరుస్తుంది
-జుట్టు నెరసిపోవడాన్ని నివారిస్తుంది
-ఉదర సమస్యలు దూరమవుతాయి
