నేటికాలంలో చాలామంది అనారోగ్యం బారిన పడుతున్నారు. వేళకు తినకపోవడం…లేట్ నైట్ వరకు మేల్కొనడం. ఇవన్నీ కూడా అనారోగ్యానికి కారణం అవుతున్నాయి. ఫలితంగా చిన్నవయస్సులోనే గుండెజబ్బులు, డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధులకు గురవుతున్నారు. ఎన్ని ఇబ్బందికర పరిస్థితులు ఎదురైనా సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడం మానకూడదు. ఉదయం నిద్రలేవగానే శరీరంలో గ్లూకోజ్, ఎనర్జీ, సోడియం లెవెల్స్ అన్నీ కూడా తక్కువ స్థాయిలో ఉంటాయి. దీనికి కారణం మనం రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు, మంచి నిద్ర కోసం శరీరం ఈ వస్తువులన్నింటినీ ఉపయోగిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఉదయం మేల్కొన్న కొన్ని గంటలలో శరీరానికి మళ్లీ పౌష్టికాహారం అందించడం చాలా అవసరం. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన 90 నిమిషాలలోపు ఈ పనిని చేసినట్లయితే..మీ శరీరానికి సమతుల్య ఆహారం అందించినట్లవుతుంది.
ఉదయం నిద్రలేచిన 90 నిమిషాలలోపు అల్పాహారం తీసుకోండి:
ఉదయం నిద్రలేచిన 90 నిమిషాలలోపు అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిజానికి అలా చేస్తే శరీరానికి శక్తినిచ్చిట్లువుతుంది. అంటే, శరీరంలోని సూక్ష్మపోషకాల మొత్తాన్ని పెంచడం, ఇది మెదడుతో సహా శరీరంలోని అన్ని అవయవాల పనికి సరైన ప్రారంభాన్ని ఇస్తుంది. అల్పాహారం కడుపు నింపడమే కాదు, షుగర్, బీపీని బ్యాలెన్స్ చేయడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
ఉదయాన్నే అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనాలు :
1. బీపీ:
ఉదయం పూట సరైన సమయంలో అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల బీపీ రాకుండా చూసుకోవచ్చు. నిజానికి, అది తక్కువ బీపీ అయినా, అధిక బీపీ అయినా, రెండింటినీ నివారించడంలో అల్పాహారం ఉపయోగపడుతుంది. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటు రక్త ప్రసరణను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. చక్కెర వ్యాధి నుండి:
మీ ఆహారం సరిగ్గా లేనట్లయితే షుగర్ వ్యాధి ప్రారంభమవుతుంది. అంటే, మొదటి కొన్ని గంటల వరకు ఏమీ తినకూడదు. అకస్మాత్తుగా చాలా తినాలి. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిలో ఆటంకాలు కలిగిస్తుంది. అల్పాహారం రోజులో మొదటి భోజనం, దాన్ని సరిగ్గా ప్రారంభించడం వల్ల మీ శరీరంలోని చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేసుకోవచ్చు.
3. మలబద్ధకం, గ్యాస్ నుండి:
మలబద్ధకం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే సరైన సమయానికి అల్పాహారం తీసుకోవాలి. లేకపోతే, ఖాళీ కడుపుతో యాసిడ్ రసం ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, pH క్షీణిస్తుంది. దీంతో మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్య పెరుగుతుంది.
4. హార్మోన్ల సమస్యలు:
హార్మోన్ సమస్యలు కూడా ఆహారం, జీవనశైలితో మొదలవుతాయి. అల్పాహారం స్కీప్ చేసినట్లయితే థైరాయిడ్‌ సమస్యకు దారి తీస్తుంది. అంతేకాదు అనేక రకాల రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది.
