is it good to eat egg in empty stomach
mictv telugu

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో గుడ్లు తింటే ఏమౌతుందో తెలుసా..!

January 17, 2023

కోడిగుడ్డులో బోలెడన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. ప్రొటీన్లు, కొలైన్ల సమాహారం కోడిగుడ్డు. చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ రోజుకో గుడ్డు తినాలని వైద్యులు సూచిస్తారు. పచ్చిగుడ్డుల లేదా ఉడరబెట్టింది ఏదైనా సరే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఒకగుడ్డు తింటే 70నుంచి 80 క్యాలరీలు, 6గ్రాముల ప్రొటీన్లు, 5గ్రాముల కొవ్వులు, 190గ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి అందుతుంది. నిజానికి, గుడ్డు అనేది అధిక ప్రోటీన్, తక్కువ కేలరీల ఆహారం. ఇది అల్పాహారం కోసం తినవచ్చు. ఇది రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది కాకుండా, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయితే ఖాళీ కడుపుతో గుడ్డు తినడం సరైనదేనా తెలుసుకుందాం.

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో గుడ్డు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
1. ఒమేగా-3 సమృద్ధిగా లభిస్తుంది:
కోడిగుడ్డు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌కు మంచి మూలం. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి. ఇది గుండెకు మేలు చేస్తుంది. కోడిగడ్డును ప్రతిరోజూ ఖాళీ కడుపుతో తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.

2. కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది:
గుడ్లలో రెండు ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి – లుటిన్, జియాక్సంతిన్. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు UV కిరణాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మీ కళ్ళను రక్షిస్తాయి. అంతే కాకుండా చిన్న వయసులోనే కంటిశుక్లం సమస్య నుంచి కూడా గుడ్లు కాపాడుతాయి.

3. మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
కోడిగుడ్డు మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉండటంతో.. ఇవి మీ మెదడు పనితీరులో సహాయపడతాయి. మెదడు కణాలు, నాడీ వ్యవస్థ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

4. అల్పాహారంలో 2 ఉడికించిన గుడ్లు తింటే:
అల్పాహారం కోసం, గుడ్లను వీలైనంతగా తినేందుకు ప్రయత్నించండి. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో 2 ఉడికించిన గుడ్లు తింటే జీర్ణవ్యవస్థ, శరీర కార్యకలాపాలను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.