Pregnancy Care Tips in Winter
mictv telugu

గర్భిణీలు చలికాలంలో ఈ 5 పనులు చేశారో..ఆరోగ్యం పాడవడం ఖాయం..!!

January 12, 2023

Pregnancy Care Tips in Winter

చలికాలంలో ఎన్న రకాల శారీరక సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమయంలో, కొంచెం అజాగ్రత్త ఉంటే మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుంది. అలాంటి సమయంలో గర్భిణుల ఆరోగ్యం కూడా చలికి గురౌతుంది. గర్భధారణ సమయంలో, శరీరం రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మహిళలు సులభంగా వ్యాధి, అంటువ్యాధులకు గురవుతారు. వారి జీర్ణ వ్యవస్థ, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటుంది. అటువంటి వాతావరణంలో, మహిళలు తమ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు ఈ అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి.

1. చలికాలంలో టీ ఎక్కువగా తాగడం :
చలికాలంలో, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచేందుకు రోజూ టీ తాగుతాం. చలికాలంలో ఇంకొంచెం ఎక్కువగా తాగుతుంటాం. మీరు గర్భవతి అయితే, ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. మిల్క్ టీ, బ్లాక్ టీ లేదా ఇతర టీలలో దాదాపు 30 నుండి 40 mg కెఫిన్ ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో, వైద్యులు కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని చెబుతుంటారు. చలికాలంలో టీ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి. మలబద్ధకం, కడుపునొప్పి, గ్యాస్ మొదలైన లక్షణాలు గర్భంలో కనిపిస్తాయి. ఒకేవళ టీ తాగాలని అనిపిస్తే హెర్బల్ టీ తాగవచ్చు.

2. చలికాలంలో శరీరాన్ని ఎక్కువ బట్టలతో కప్పడం :
చలి నుంచి శరీరానికి కాపాడుకోవాలంటే ముఖ్యంగా గర్బిణీలు వెచ్చగా ఉండేందుకు మందపాటి బట్టలు కప్పుకుంటారు. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. శరీరానికి ఫిట్ గా ఉండే బట్టలు వేసుకుంటే రక్తప్రసరణ దెబ్బతింటుంది. రక్త ప్రసరణలో ఆటంకాలు కారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో వాపు సమస్య ఉండవచ్చు. మీరు ప్రెగ్నెన్సీలో శరీరాన్ని ఎక్కువగా కవర్ చేస్తే, అప్పుడు BP పెరగి అవకాశం ఉంటుంది. ఈ అలవాటును మానుకోండి. చలి రోజుల్లో శరీరం వెచ్చగా ఉండాలంటే వేడి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

3. చలికాలంలో వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం :
చలికాలంలో వేడివేడిగా, వేయించినవి తింటే జలుబు రాదని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ మంచిది కాదు. వేడి వేడి ఆహారం తినాలి కానీ ఆయిల్ ఫుడ్ తో తయారు చేసిన ఆహారం ఆరోగ్యానికి హానికరం. గర్భధారణ సమయంలో బాగా ఉడికించిన ఆహారాన్ని తినాలి. పకోడీలు, కచోరీలు, పూరీలు, మాతృకలు ఇవన్నీ నూనెతో తయారు చేస్తారు. వీటిని తినకూడదు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఇంట్లో తయారుచేసిన తాజా ఆహారాన్ని తినండం మేలు.

4. గర్భధారణ సమయంలో స్నానం :
చలికాలంలో చాలామంది స్నానం చేయడానికి ఇష్టపడరు. కానీ గర్భధారణ సమయంలో ఈ అలవాటు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. శరీరానికి స్పాంజితో శుభ్రం చేసుకుని బట్టలు మార్చుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, ధూళితో, శరీరం ఫంగల్, బ్యాక్టీరియా లేదా వైరల్ వ్యాధులకు గురవుతుంది. ఏదైనా తినే ముందు, తర్వాత సబ్బుతో చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. నోటి ఆరోగ్యం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా తిన్న తర్వాత పుక్కిలించండి.

5. చలికాలంలో పడుకునే అలవాటు మంచిది కాదు :
చలికాలంలో రోజంతా పడుకోవాలనిపిస్తుంది. అయితే ఈ అలవాటు సరికాదు. గర్భధారణ సమయంలో కూడా శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు రోజంతా పడుకుంటే, అప్పుడు శరీరంలో దృఢత్వం, వాపు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఒకే భంగిమలో ఎక్కువ సేపు పడుకోవడం లేదా కూర్చోవడం వల్ల పాదాలలో వాపు వస్తుంది. శరీరం చురుకుగా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు ఎండలో నడవాలి. రొటీన్‌లో తేలికపాటి వ్యాయామాన్ని చేర్చండి. దీని కారణంగా, శరీరంలో వెచ్చదనం ఉంటుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ..శీతాకాలపు ఆరోగ్య చిట్కాలు :
1. డీహైడ్రేషన్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించండి. ఎప్పటికప్పుడు నీరు త్రాగాలి.
2. ఆహారంలో ఫైబర్ చేర్చండి.
3. ఇంట్లో వండిన వేడి ఆహారాన్ని తినండి.
4. శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకుని పరిసరాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి.
5. తగినంత నిద్ర పొందండి. శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోండి.