చాలా మంది చిన్న వయసులోనే రకరకాల వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. ఒత్తిడి, డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు కూడా చిన్నవయస్సులోనే పెరుగుతున్నాయి. అదేవిధంగా, ఈ రోజుల్లో చాలా మంది అమ్మాయిలు ఏదో ఒక స్త్రీ జననేంద్రియ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఈ జాబితాలో PCOS అగ్రస్థానంలో ఉంది. పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ లేదా పిసిఒఎస్ అనేది హార్మోన్ల రుగ్మత. క్రమం తప్పకుండా పీరియడ్స్ రావడం, ముఖంపై రోమాలు ఎక్కువగా రావడం, బరువు పెరగడం, మొటిమలు ఈ వ్యాధి లక్షణాలు. అదేవిధంగా, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ లేదా పిసిఒఎస్ కలిగి ఉండటం వల్ల వంధ్యత్వం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ వ్యాధి మానసిక స్థితి, ఆత్మవిశ్వాసంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పేర్కొన్నారు. ఈ వ్యాధిని నియంత్రించడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు చేయాలి. ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ మీలో పీసీఓఎస్ సమస్యకు చెక్ పెడతాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం.
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తినడం మానేయండి. పిసిఒఎస్ స్త్రీలు ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు ఓట్స్, మిల్లెట్, బ్రౌన్ రైస్, యాపిల్స్, బేరి వంటి వాటిని తినవచ్చు.
పీసీఓఎస్ తో బాధపడేవారు పాలు, పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండాలి. సోయా పాలు, ఓట్ పాలు, బాదం పాలు వంటివి తీసుకోవచ్చు. అవి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అయితే, చక్కెర జోడించిన ప్యాక్ చేసిన పాలను తీసుకోకూడదు. చక్కెర పానీయాలు తాగడం పూర్తిగా మానేయండి. శీతల పానీయాలు లేదా ఏదైనా చక్కెర పానీయాల జోలికి వెళ్లకండి. ఇటువంటి పానీయాలు శారీరక సమస్యలతోపాటు పీసీఓఎస్ ను పెంచుతాయి. మీరు పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ లేదా పిసిఒఎస్‌తో బాధపడుతున్నట్లయితే మీ వైద్యుని సలహాను తీసుకోండి. రోజూ వ్యాయామం చేయండి. అదనపు కొవ్వును తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయండి. లేదంటే సమస్య మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ధ్యానం కూడా చేయవచ్చు. అయితే ఇది హార్మోన్ల సమస్య కాబట్టి సరైన సమయంలో వైద్యులను సంప్రదించాలి.
దీనితో పాటు సరైన ఆహారం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీరు ఆరోగ్యంగా, వ్యాధులు లేకుండా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు ఉండేలా చేసుకోండి. మీరు క్యారెట్, దుంపలు, క్యాప్సికమ్ వంటి కూరగాయలను తినవచ్చు. అలాగే, ప్రతిరోజూ యాపిల్, అరటి, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లను తినండి. ఇవి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఈ ప్రత్యేక చిట్కాలను అనుసరించినట్లయితే పీసీఓఎస్ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.
