గత కొన్నాళ్లుగా భారతదేశంలో గుండెపోటుతో బాధపడుతున్న రోగుల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. చెడు జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, నిద్రలేమి, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల గుండెపోటు రోగుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. అదేవిధంగా ఒత్తిడి, వ్యసనం వంటి కారణాల వల్ల గుండెపోటు రోగుల సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతున్నట్లు ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎలాంటి లక్షణాలు లేకుండానే అకస్మాత్తు గుండెపోటు వస్తుంది. స్త్రీకి గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే పునరుత్పత్తి కారకాలలో ముందస్తు మెనోపాజ్, PCOS, గర్భధారణ మధుమేహం, ముందస్తు ప్రసవం వంటివి ఉన్నాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్, ధూమపానం, మధుమేహం, ఊబకాయం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, నిశ్చల ప్రవర్తన, ఒత్తిడి, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు వంటి స్త్రీ జీవనశైలి ఎంపికలు కూడా మహిళల గుండెపై ప్రభావం చూపుతాయి.
కొన్ని జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మహిళల గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. అవేంటో చూద్దాం.
1 సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం:
పీచు, తాజా ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు సంతృప్త, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. ముఖ్యంగా పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
2 రోజువారీ వ్యాయామం:
మహిళలకు రోజువారీ వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతంది. రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల పాటు మితమైన తీవ్రతతో ఏరోబిక్ యాక్టివిటీలో పాల్గొనాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.
3 ఒత్తిడి:
ఒత్తిడి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. యోగా, మెడిటేషన్ ,రిలాక్సేషన్ మెథడ్స్ వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్దతులను ఫాలోఅవ్వడం చాలా ముఖ్యం.
4 ధూమపానం:
ధూమపానం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధూమపానానికి దూరంగా ఉన్నట్లయితే సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాదు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
5 ఆల్కహాల్:
కాలేయ వ్యాధి, అధిక రక్తపోటు, అనేక ప్రాణాంతకత సమస్యలు ధూమపానం, ఆల్కహాల్ వల్ల వస్తుంటాయి. అందుకే ఆల్కహాల్ వాడకానికి స్వస్తి చెప్పడం మంచిది.
6 పునరావృతమయ్యే వ్యాధుల పట్ల శ్రద్ధ వహించడం:
మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న స్త్రీలను గుండె జబ్బులు ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ అనారోగ్యాల నిర్వహణకు మందులు, ఆహారంలో మార్పులు చేయడం చాలా ముఖ్యం.
