ప్రతిసీజన్ లో షుగర్ పేషంట్లు జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిందే. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. శీతాకాలంలో శరీరం సోమరితనం, రిలాక్స్డ్ అలవాట్లు మధుమేహాన్ని కంట్రోల్లో ఉంచడంలో ఇబ్బందులను కలిగిస్తాయి. అదే సమయంలో వేసవికాలంలో వేడి, అలసట, హీట్ స్ట్రోక్ కు గురవుతుంటారు. ఎందుకంటే ఈ వ్యాధి రక్త నాళాలు, నరాలను దెబ్బతీస్తుంది.
మధుమేహం ఉన్నవారి శరీరంలో నీరు త్వరగా బయటకు వస్తుంది. ఇది వారిని డీహైడ్రేషన్‌కు గురి చేస్తుంది. వేసవిలో కూడా, శరీరం ఇన్సులిన్‌ను భిన్నంగా ఉపయోగిస్తుంది. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు ఇన్సులిన్ సరైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తరచుగా చెక్ చేసుకోవల్సి ఉంటుంది.
డయాబెటిస్‌లో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి – టైప్ 1, టైప్ 2. టైప్ 1 డయాబెటిస్‌లో, ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్‌ను తయారు చేయదు, ఎందుకంటే శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్యాంక్రియాస్‌లోని ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే ఐలెట్ కణాలపై దాడి చేస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో, ప్యాంక్రియాస్ మునుపటి కంటే తక్కువ ఇన్సులిన్‌ను చేస్తుంది. మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌కు నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ‘డయాబెటిస్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ఇబ్బంది పెట్టే ఆరోగ్య సమస్య. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే ఆరోగ్యకరమైన జీవితం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు తరచుగా ఆకలి లేదా దాహం అనిపిస్తుంది, కాబట్టి వారు సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఏం తినాలి, ఏం తినకూడదు అనే విషయాలపై పూర్తి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
శారీరక శ్రమ:
వేసవి కాలంలో మధుమేహం నిర్వహణలో చురుకుగా ఉండటం,వేడిని నివారించడం ముఖ్యం. ఉదయం, సాయంత్రం 30 నిమిషాలు నడవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి భోజనం చేసిన 1-3 గంటల తర్వాత నడవడం ప్రారంభించండి.
ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్:
అధిక ఫైబర్ ఆహారం మధుమేహం ఉన్నవారికి మంచి ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నివారిస్తాయి. ఇటువంటి ఆహారాలు బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడతాయి, ఇవి మధుమేహాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అలాగే అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను నివారించవచ్చు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో వోట్స్, బ్రౌన్ రైస్, తృణధాన్యాల రొట్టెలు, తృణధాన్యాలు, పండ్లు, గింజలు, గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, టొమాటోలు మొదలైన కూరగాయలు ఉంటాయి.
తీపి జ్యూస్‌లను నివారించడం:
వేసవి కాలం అంటే ప్రజలు తాజా జ్యూస్‌లు, స్మూతీస్, ఇతర రిఫ్రెష్ డ్రింక్స్ వైపు ఆకర్షితులవుతారు. కానీ మధుమేహం ఉన్నవారికి, రసంలో ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండదని, సహజ చక్కెర కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయిలు చాలా త్వరగా పెరుగుతాయని అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు వేసవిలో పండ్ల రసాలను తాగాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, దానిని మితంగా ఉండేలా చూసుకోండి. తాజా పండ్లతో వాటిని ఇంట్లో తయారు చేసుకోండి.
హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి:
అధిక రక్తపోటు స్థాయిలు మీ మూత్రపిండాలు అధిక చక్కెరను వదిలించుకోవడానికి ఓవర్‌డ్రైవ్‌లోకి వెళ్లేలా చేస్తాయి. శరీరం నుండి అదనపు చక్కెరను తొలగించడానికి మూత్రపిండాలు మరింత మూత్రాన్ని తయారు చేయాలి. నీరు త్రాగుట మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, వేసవిలో నీరు, హైడ్రేటింగ్ ఆహారాలు పుష్కలంగా తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం:
టైప్ 1 డయాబెటిస్, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి మీరు చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే రెగ్యులర్ బ్లడ్ షుగర్ మానిటరింగ్. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని రోజుకు చాలాసార్లు తనిఖీ చేయాలి. మీరు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలో ఏదైనా ముఖ్యమైన మార్పును గమనించినట్లయితే, మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
