నేటికాలంలో చిన్నా పెద్దా తేడా లేకుండా అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారు. కారణం మారుతున్న జీవనశైలి. జంక్ ఫుడ్, అధిక కొవ్వులు ఉన్న పదార్థాలు తినడం వల్ల ఊబకాయం సమస్య కలవరపెడుతుంది. అయితే శరీరంలో ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్ అనేది లిపిడ్స్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరుగుతున్నా కొద్దీ పేరుకుపోతుంది. దీంతో రక్తనాళాల్లోని గోడలకు చెడు కొలెస్ట్రాల్ అంటుకుని రక్తప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. గుండెపై ఒత్తిడి పెరిగి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాంటి పరిస్థితుల్లో మన ఇంట్లోనే నేచురల్గా లభించే జ్యూస్లు తాగినట్లయితే…శరీరం నుంచి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను సులభంగా వదిలించుకోవచ్చు. ఈ జ్యూస్లు ఏవో తెలుసుకుందాం.
1. టమోటా జ్యూస్
అధిక కొలెస్ట్రాల్తో బాధపడేవారికి టొమాటో జ్యూస్ వరంలాంటిదని చెప్పవచ్చు. ఓ అధ్యయనం ప్రకారం ప్రతిరోజు 40ఎంఎల్ టొమాటో రసం తాగడం వల్ల మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ 5.9శాతం, ఎల్డీఎల్ కొలెస్ట్రాల్ 12.9శాతం తగ్గుతుంది. వాస్తవానికి టొమాటో లిపొప్రోటిన్ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. దానిమ్మ, ఉసిరి జ్యూస్
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌లో దానిమ్మ, ఉసిరి రసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దానిమ్మ, ఉసిరి రెండింటిలోనూ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దానిమ్మపండులో అధిక యాంటీ ఆక్సిడెంట్ యాక్టివిటీ కలిగిన కాటెచిన్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతే కాకుండా ఉసిరికాయలోని విటమిన్ సి రక్త కణాలను నిర్విషీకరణ చేస్తుంది.
3. వోట్స్ జ్యూస్
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఓట్స్ చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తాయి. ఇందులో బీటా-గ్లూకాన్స్ పదార్ధాలు ఉంటాయి. ఇది పిత్త లవణాలతో కలిపి ప్రేగులలో జెల్ లాంటి పొరను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ శోషణను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి ఓట్స్‌లో చియా సీడ్స్‌, నిమ్మరసం కలిపి జ్యూస్ తయారు చేసి తాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
4. గుమ్మడికాయ, అవకాడో, కేల్ జ్యూస్
గుమ్మడికాయ, అవకాడో, కాలే అన్నింటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ మూడింటిని కలపి తాగినట్లయితే…మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఒక విధంగా, ఈ మూడు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తాయి. వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
