ధూమపానం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఇది తరచుగా వింటూనే ఉంటాం. కానీ ఆచరణలోకి వచ్చేసరికి సాధ్యం కాదు. స్మోకింగ్ అనేది ఇప్పుడు ఫ్యాషన్ గా మారింది. చాలామంది ఫ్యాషన్ కోసం సిగరేట్లు తాగుతున్నారు. ఒక్కసారి అలవాటు అయ్యిందంటే దీన్ని మానకుండా ఉండలేరు. సిగరేట్ మరచిపోవాలంటే తపస్సులా చేయాలని అంటుంటారు కానీ సిగరేట్ తాగడం కంటిన్యూ చేస్తే సినిమాల్లో వచ్చే ప్రకటన లాగా రెండు గాజులు అమ్ముకోవల్సిన పరిస్థితి వస్తుంది.
స్మోకింగ్ అనేది కూడా ఆత్మహత్య చేసుకోవడం లాంటిదే. కానీ తనను తాను చంపుకునేందుకు కాస్త సమయం తీసుకుంటుంది. సిగరేట్ తాగుతూనే అనంతలోకాలకు వెళ్తారన్నమాట. ఇప్పటికే సిగరేట్ అలవాటు మానలేకపోతున్నవారు..ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కాపాడుకోవాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
వాల్ నట్ (వాల్ నట్):
అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ ప్రచురించిన నివేదిక ప్రకారం, వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కాబట్టి రోజూ ఒక పిడికెడు వాల్ నట్స్ తింటే ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించిన సమస్యలు దూరమవుతాయి. వాల్ నట్ తీసుకోవడం శ్వాసకోశ సమస్యలు, ఆస్తమాకు కూడా మంచి ఔషధం.
ఫ్యాటీ ఫిష్:
ఫ్యాట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే చేపలను తినడం వల్ల ఊపిరితిత్తులకు చాలా మంచిది. కొవ్వు చేపలలో కూడా ఒమేగా-3 ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అల్లం:
అల్లంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది ఊపిరితిత్తులలో కూర్చున్న మలినాలను బయటకు పంపుతుంది. ఇది ఊపిరితిత్తుల మార్గాలను తెరుస్తుంది.
బ్రోకలీ:
గ్రీన్ గోబీ అని కూడా పిలువబడే బ్రోకలీ శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. MT ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఊపిరితిత్తులకు మేలు చేస్తాయి కాబట్టి ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్యాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, ఆకుకూరలు వాడాలి.
యాపిల్:
రోజుకు ఒక యాపిల్ డాక్టర్‌ని దూరంగా ఉంచుతుందనే సామెత మీరు వినే ఉంటారు. యాపిల్స్‌లో విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్ ఉంటాయి. ఇది ఊపిరితిత్తులకు చాలా మంచిది.
అవిసె గింజలు:
అవిసె గింజల్లో ఒమేగా-3 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అవిసె గింజలు ఊపిరితిత్తుల నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. దెబ్బతిన్న ఊపిరితిత్తులను కూడా పునరుద్ధరిస్తాయి.
ఈ సమస్యల నుండి మీ ఊపిరితిత్తులను రక్షించండి:
ధూమపానం:
ధూమపానం ఊపిరితిత్తులకు చాలా హానికరం. ఇది మీ ఊపిరితిత్తులను మాత్రమే కాకుండా మీ చుట్టూ ఉన్న వారి ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది.
వాయు కాలుష్యం:
చాలా మంది ప్రజలు పని కోసం పెద్ద నగరాల్లో నివసిస్తున్నారు. బాహ్య వాయు కాలుష్యం మీ ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి వాతావరణ కాలుష్యానికి దూరంగా ఉండండి.
వ్యాయామం:
వ్యాయామం, ఊపిరితిత్తుల మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం లేనప్పటికీ, రోజువారీ వ్యాయామం శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేయడంలో ఊపిరితిత్తులకు సహాయపడుతుంది. ఊపిరితిత్తుల వ్యాధితో బాధపడేవారికి కూడా వ్యాయామం చాలా మంచిది.
